朝、おかんから食材など荷物が届いた。うれし。
このブログのシステムMovableTypeの新バージョン4.2が集荷開始されたので、
アップデートしてみる。
なんせ今のバージョンは重いし、すぐエラーなるし、コメント機能おかしいし。
バックアップがちゃんととれてるか心配やったけど、うまくいったみたい。
掃除しまくって、ごろん。いつのまにか寝てしまう。
昼からオラブリのアシュタンガビギナー行こうと思ってたのに。。

お昼ご飯はホッケと讃岐風うどん＆納豆。
おいしすぎる醤油が切れた。キッコーマンで我慢。

そして豚の角煮を仕込む。
梅酒の梅ジャムで角煮するとうますぎと噂をきいたので、やってみた。

豚バラブロックを5cm厚くらに切って、
長ネギと一緒に水から下茹で。2時間くらい。
肉を取り出して、いったん鍋洗う。出汁は半分は使うのでおいとく。
残り半分も塩とか醤油たしてスープにしたらおいしい。
肉をきれいに並べて、出汁の半分戻して、梅酒の梅ジャムをたっぷり、
醤油をどどどーっと適当に。味みながら。
なんか味が足りない気がしたので、アゴだしを追加。

晩ご飯はビールと豚角煮。
いつもより短時間でできたのに、肉やわらかすぎ！
梅酒の梅ジャム効果？

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夜はオラブリアンへ行ってきます。
オラブリは久しぶりだぜ。
まんちきちんやったけどなんとか予約ねじこませてもらった。イエイ！

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昨年末から年始にかけてさぼってたせいか、
気持ちよかったアサナがしんどくなったり、
逆にできるようになったアサナがあったりと、
ちょっと整理しとこうと思う。

まず基本的なとこからスタンディングまでの反省会。

ウジャイ呼吸

なんかうまくできてない気がする。
途中で息が上がって口で息してしまったりもする。
息上がるまでやるべきじゃないな。無理しないようにしよ。

ウディヤナバンダ

途中で力抜け過ぎ！と感じる時が多々あり。

ヴィンヤサダウン（ジャンプスルー）

無理。前も無理やったけど、今さらに無理。

ヴィンヤサアップ（ジャンプバック）

う〜ん。何をどうしたらいいのかよくわらん。
なんとなくやってる感じ。

Padangusthasana（立位の前屈ポーズA）

好き。気持ちいい。
ただ、前はもっと太ももとお腹がべっちゃりついた気がする。
ま、ええけど。

Padahastasana（立位の前屈ポーズB）

同じく好き。ここで終わってもいいくらい。

Utthita Trikonasana（三角のポーズ）

気持ちええ。大好き。
足の親指をたまにしかつかめなくなった。

Parivrtta Trikonasana（ねじった三角のポーズ）

めっちゃふらつく。

Utthita Parsvakonasana（体側を伸ばすポーズ）

前々からよくわからんかった。
伸びてる？チェンジするときに無理な力が入ってる気がしてならない。

Parivrtta Parsvakonasana（体側をねじるポーズ）

できてないけど、気持ちいいから好き。

Prasarita Padottanasana A,B,C,D（足を開いて伸ばすポーズA〜D）

頭が地面につきにくくなった。
Cはたまに地面に手がついたのに、今はまったくつかない。
ぼちぼちやってこ。

Parsvottanasana（横に前屈するポーズ）

あごが足につかなくなった。
でも、今でも気持ちいいので、ぼちぼちやってく。

Utthita Hasta Padangusthasana（立位の脚上げポーズ）

前はもうちょっとどっちの足も伸びてた気がする。
ま〜どっちにしよ。なんかまだ無理。
これできるようになったら自分の中で一人前と思えると思う。

Ardha Baddha Padmottanhasana（半蓮華座を組んで行う、立位の前屈ポーズ）

和名長いわ！
股関節がぐね〜ってゆがんでしまってる気する。

Utkatasana（激しいポーズ）

好き。

Virabhadrasana（英雄の連続ポーズ）

Aは苦しい。左右のチェンジがもたつく。

ひとまず。この辺で勘弁しといたろか。
タギーがんばれ！ぼちぼちね。

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メンズヨガのメンバーもがらっと様変わりしていて、
人も増えてたし少しうれしくなりました。

ヨガ後、アッツギーとポーポー屋へランチ。
ポーポーさんも久しぶりで、やっぱりほっこりしました。
ポーポーさんの向かいの「土圭屋（to kei ya）」がいつも気になっていたんですが、
行くときはたいがい閉まってたので、入ったことありませんでした。
が、今日は開いてました！

皮のブレスレットとか、名刺入れとかブックカバー、オリジナルの時計とか。
かなりいかすものだらけでした。
アッツギーが誰ぞのプレゼントにブレスレットを買ってました。
だめもとでおねだりしてみましたが、だめでした。そりゃそうか。

さて、タダヨガ作り直し、がんばりますか！

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